Ваш персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог
Сделай себя сам
  • NewТренировкиЖ
    Как заниматься в переполненном зале
    КАК ЗАНИМАТЬСЯ В ПЕРЕПОЛНЕННОМ ЗАЛЕ

    Вы часто ходите на тренировки и порой попадаете в переполненный зал? В таких условиях заниматься довольно сложно. Однако, если знать, как это делать правильно, тренировка пройдет «на ура»!  

    NewТренировкиЖ
    Упражнения на растяжку для начинающих
    УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

    Правильно подобранный комплекс упражнений на растяжку сделает ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

    NewТренировкиМ
    Как качать пресс на турнике
    КАК КАЧАТЬ ПРЕСС НА ТУРНИКЕ

    Накаченные кубики пресса – цель всех бодибилдеров. Упражнения для мышц живота присутствуют в программе каждого спортсмена, большинство отдает предпочтение обычным скручиваниям в различных вариациях.

    NewТренировкиМ
    Трюки на турнике
    ТРЮКИ НА ТУРНИКЕ

    Как сделать классный трюк на турнике без многолетней подготовки? Мы расскажем, как можно научиться этому уличному виду спорта.

  • Считаете, что силовые тренировки лишат вас женственности? Уверены, после прочтения этой статьи ни одна ваша тренировка не пройдет без гантелей!

    Многие не считают, что тренировка предплечья для них в приоритете. Огромные плечи, грудь колесом и рельефные четырехглавые мышцы – вот мечта многих. Но что же насчет деталей?

  • Любая невеста мечтает быть идеальной во всем, и фигура для нее едва ли не самое важное в подготовке к свадьбе. Мы подскажем, как воплотить задуманное в жизнь!

    Наши штанги не для скуки! Если тренировка в зале стала слишком легкой, и даже упражнения с «любимой» штангой надоели, мы расскажем, как максимально интересно усложнить себе жизнь. Гарантируем: мало не покажется.

  • Говорят, что девушка должна обладать характером ангела и чертовски привлекательной внешностью, и, если на характер мы повлиять никак не можем, зато рассказать, как накачать ягодицы девушке – запросто!

    Чтобы накачать бицепс, используя исключительно гантели, вам потребуется терпение, сила и помощь генов! Чтобы блестяще справиться с этой сложной задачей, прочтите полное руководство в этой статье!

  • Под вечер ужасно хочется снять напряжение с позвоночника. И мы расскажем, как провести экспресс-тренировку для того, чтобы спина всегда была красивой и здоровой!

    Вы – мужчина в самом расцвете сил с не очень хорошей фигурой? Все в ваших руках! Тренировки Ефима Шифрина помогут вам держать свое тело в форме и оставаться привлекательным в любом возрасте!

  • все статьи раздела "Тренировки" для женщин
    все статьи раздела "Тренировки" для мужчин


  • NewЖ
    Самые полезные фрукты для спортсменов
    САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

    За какие качества спортсмены так ценят фрукты? Обзор самых полезных  фруктов и ягод!

    NewЖ
    Сколько белка в банане на самом деле
    СКОЛЬКО БЕЛКА В БАНАНЕ НА САМОМ ДЕЛЕ

    Сколько белка в банане? Если ли он там вообще и чем еще полезен банан – все это вы узнаете из нашей статьи. Список преимуществ этого фрукта поразит вас!

    NewМ
    Является ли белковая диета хорошим выбором для спортсменов?
    ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ХОРОШИМ ВЫБОРОМ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ?

    Многие спортсмены считают, что им необходима диета с высоким содержанием белка, чтобы питать мышцы. Большинство исследований, однако, не поддерживают эту идею.

    NewМ
    20 самых лучших продуктов для фитнес-питания
    20 САМЫХ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ФИТНЕС-ПИТАНИЯ

    Чтобы достичь идеальной фигуры, необходимо учитывать каждый кусочек еды, который вы положили в рот.

  • Процесс похудения невозможен без очищения от шлаков и токсинов. Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, надо наладить свое питание

    Эти рецепты витаминных блюда помогут вам справиться с авитаминозом, улучшить общее состояние здоровья, построить мышечный рельеф, быстро и безболезненно восстановиться после занятий спортом.

  • Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

    Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно с правильной программой питания возможно! Не удивляйтесь, а читайте нашу статью, где мы расскажем, как это сделать с помощью диеты!

  • Ключевую роль в достижении результата от физических нагрузок играет питание. Как усилить эффект от тренировки с помощью питания, прочитайте в нашей статье.

    Не отчаивайтесь в попытках нарастить мышечную массу, если вы вегетарианец! Мы расскажем, как, сидя на вегетарианской диете, нарастить мышцы!

  • Рано или поздно каждый из нас задумывается о том, почему тускнеют волосы, слоятся ногти, портится цвет лица. А ответ прост – виной всему шлаки. Но есть способ от них избавиться!

    Не переживайте,  наращивая мышечную массу, вы можете сжигать жир! Для этого необходимо только прислушаться к нескольким советам от нас!

  • все статьи раздела "Питание" для женщин
    все статьи раздела "Питание" для мужчин

  • Расчитайте свою суточную норму калорий

    1. Выберите ваш пол

    1. Ваши параметры

    • Возраст
    • Вес, кг
    • Рост,см

    3. Ваш средний уровень дневной активности

    • Минимальный
    • Низкий
    • Средний
    • Высокий
    • Максимальный

    Ваша норма калорий в день





  • NewМотивацияЖ
    Как выбрать лучшие гаджеты для активных тренировок
    КАК ВЫБРАТЬ ЛУЧШИЕ ГАДЖЕТЫ ДЛЯ АКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

    Гаджеты для активных тренировок покорили сердца не только спортсменов, но и любителей здорового образа жизни. Они не только улучшают эффективность тренировки, но и являются стильными аксессуарами!

    NewМотивацияЖ
    Как быстро скинуть вес: хитрости от Анны Стародубцевой
    КАК БЫСТРО СКИНУТЬ ВЕС: ХИТРОСТИ ОТ АННЫ СТАРОДУБЦЕВОЙ

    Когда до праздника остается совсем немного времени, а фигура далека от идеала, нужно действовать молниеносно и грамотно. Однако оптимистичные советы в духе «надо тренироваться и правильно питаться» на деле оборачиваются сложностями.

    NewМотивацияМ
    Одежда для фитнеса
    ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА

    Фитнес – это здорово, а фитнес в правильной одежде – здорово вдвойне! Это не только стильно и круто, но еще и удобно. Специалисты расскажут вам, как не ошибиться с выбором.

    NewМотивацияМ
    10 самых распространенных ошибок  в период межсезонья и во время набора веса
    10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ПЕРИОД МЕЖСЕЗОНЬЯ И ВО ВРЕМЯ НАБОРА ВЕСА

    Межсезонье – время совершенствоваться. Рассказываем 10 самых распространенных ошибок всех бодибилдеров – профессионалов и любителей,– совершаемых в этот период.

  • Идеальная женская фигура – это пропорции, которые подходят именно вам. И совсем не обязательно носить 42 размер, главное, не иметь лишнего жира и ощущать себя в своей тарелке!

    Как «стать человеком» по версии Reebok? Мы расскажем, как прошла зимняя гонка с препятствиями и о том, какую пользу ты и твой организм получите от участия в подобных мероприятиях.

  • Копилка достижений российских легкоатлетов пополнилась новыми медалями и впечатляющими результатами. На XV чемпионате мира в Польше наша сборная заняла 2 место в командном зачете!

    CrossFit Games 2014 вот-вот стартуют! Не теряйте времени и узнайте прямо сейчас, про все этапы этого международного соревнования и сроки их проведения!

  • В Москве прошли соревнования по фитнес-бикини 2014. Какой нужно быть, чтобы выиграть в конкурсе? И что делать тем, кто не победил?

    В мае нас ожидает ярчайшее событие в баскетбольном мире – начало плей-оффа Единой лиги ВТБ 2013/14. Предлагаем вам ознакомиться с тренировками топовых
    баскетболистов мира!


  • Создай личную страницу Следи за своим прогрессом: создай личную страницу
    • 1.Дневник достижений
    • 2.Календарь тренировок
    • 3.Уровень мотивации
    • 4.Рейтинги
    • 5.Фотографии
    • 6.Прогресс

Показывать материалы только под мои параметры
Мужчина
Женщина
Применить Отменить
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Неверный логин!
Неверный пароль!
Вспомнить логин/пароль
Войти через
Яндекс.Метрика
Подпишитесь на новые публикации
Все новости