Ваш персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог
Сделай себя сам
  • NewТренировкиЖ
    Растяжка мышц
    РАСТЯЖКА МЫШЦ

    Из всех компонентов физической подготовки растяжкой пренебрегают чаще всего. На нее просто не хватает времени и сил. А напрасно! Узнайте о пользе растягивания мышц.

    NewТренировкиЖ
    Упражнения на растяжку для начинающих
    УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

    Правильно подобранный комплекс упражнений на растяжку сделает ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

    NewТренировкиМ
    Как накачать грудь на брусьях
    КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ НА БРУСЬЯХ

    Качать грудь можно разными способами. Один из наиболее эффективных заключается в выполнении отжиманий на брусьях. Узнайте об этом больше!

    NewТренировкиМ
    Трюки на турнике
    ТРЮКИ НА ТУРНИКЕ

    Как сделать классный трюк на турнике без многолетней подготовки? Мы расскажем, как можно научиться этому уличному виду спорта.

  • Убедитесь, что ваши ноги готовы к летнему сезону! Юбка и каблуки или шорты и сандалии – со стройными икрами вы всегда будете выглядеть сексуально! Узнайте, как накачать икры ног к лету!

    Многие не считают, что тренировка предплечья для них в приоритете. Огромные плечи, грудь колесом и рельефные четырехглавые мышцы – вот мечта многих. Но что же насчет деталей?

  • Стройные ножки вызывают восхищение у мужчин, а у женщин – резкое желание перестать есть сладкое и пойти в тренажерный зал. Хотите сделать ваши ножки привлекательными - тогда эта статья для вас!

    Вы мечтаете стать красивым мужчиной с сексуальным телом? Что ж, в этом вам поможет Джейсон Момоа. Тренировки этого актера помогают добиться максимального эффекта в кратчайшие сроки!

  • Кристина Куддус – известная спортсменка, и быть на нее похожими хотят сотни тысяч женщин. Если вы тоже мечтаете стать стройными, ее программа тренировок для похудения наверняка придется вам по вкусу!

    Чтобы качественно проработать грудь, необходимо правильно подобрать упражнения. Попробуйте накачать грудные мышцы с помощью гигантского суперсета, и результат превзойдет все ваши ожидания!

  • Вы уже задумались о том, как похудеть лету, но не хотите тратить теплые деньки на спортзал? Три коротких, но эффективных тренировки в домашних условиях специально для вашей идеальной фигуры!

    Женщины обращают внимание не только на бицепсы! Крепкие мужские ягодицы нравятся девушкам не меньше, чем парням нравятся женские! А самой привлекательной формой обладают накаченные ягодицы!

  • все статьи раздела "Тренировки" для женщин
    все статьи раздела "Тренировки" для мужчин


  • NewЖ
    Сколько белка в банане на самом деле
    СКОЛЬКО БЕЛКА В БАНАНЕ НА САМОМ ДЕЛЕ

    Сколько белка в банане? Если ли он там вообще и чем еще полезен банан – все это вы узнаете из нашей статьи. Список преимуществ этого фрукта поразит вас!

    NewЖ
    Самые полезные фрукты для спортсменов
    САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

    За какие качества спортсмены так ценят фрукты? Обзор самых полезных  фруктов и ягод!

    NewМ
    Является ли белковая диета хорошим выбором для спортсменов?
    ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ХОРОШИМ ВЫБОРОМ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ?

    Многие спортсмены считают, что им необходима диета с высоким содержанием белка, чтобы питать мышцы. Большинство исследований, однако, не поддерживают эту идею.

    NewМ
    20 самых лучших продуктов для фитнес-питания
    20 САМЫХ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ФИТНЕС-ПИТАНИЯ

    Чтобы достичь идеальной фигуры, необходимо учитывать каждый кусочек еды, который вы положили в рот.

  • Процесс похудения невозможен без очищения от шлаков и токсинов. Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, надо наладить свое питание

    Эти рецепты витаминных блюда помогут вам справиться с авитаминозом, улучшить общее состояние здоровья, построить мышечный рельеф, быстро и безболезненно восстановиться после занятий спортом.

  • Ключевую роль в достижении результата от физических нагрузок играет питание. Как усилить эффект от тренировки с помощью питания, прочитайте в нашей статье.

    Не переживайте,  наращивая мышечную массу, вы можете сжигать жир! Для этого необходимо только прислушаться к нескольким советам от нас!

  • Рано или поздно каждый из нас задумывается о том, почему тускнеют волосы, слоятся ногти, портится цвет лица. А ответ прост – виной всему шлаки. Но есть способ от них избавиться!

    Не отчаивайтесь в попытках нарастить мышечную массу, если вы вегетарианец! Мы расскажем, как, сидя на вегетарианской диете, нарастить мышцы!

  • Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

    Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно с правильной программой питания возможно! Не удивляйтесь, а читайте нашу статью, где мы расскажем, как это сделать с помощью диеты!

  • все статьи раздела "Питание" для женщин
    все статьи раздела "Питание" для мужчин

  • Расчитайте свою суточную норму калорий

    1. Выберите ваш пол

    1. Ваши параметры

    • Возраст
    • Вес, кг
    • Рост,см

    3. Ваш средний уровень дневной активности

    • Минимальный
    • Низкий
    • Средний
    • Высокий
    • Максимальный

    Ваша норма калорий в день





  • NewМотивацияЖ
    Фигура как у звезды
    ФИГУРА КАК У ЗВЕЗДЫ

    Хотите похудеть? Значит, нужно брать пример со звезд! Посмотрим, какие методы оказываются действенными для мировых знаменитостей.

    NewМотивацияЖ
    Как быстро скинуть вес: хитрости от Анны Стародубцевой
    КАК БЫСТРО СКИНУТЬ ВЕС: ХИТРОСТИ ОТ АННЫ СТАРОДУБЦЕВОЙ

    Когда до праздника остается совсем немного времени, а фигура далека от идеала, нужно действовать молниеносно и грамотно. Однако оптимистичные советы в духе «надо тренироваться и правильно питаться» на деле оборачиваются сложностями.

    NewМотивацияМ
    Одежда для фитнеса
    ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА

    Фитнес – это здорово, а фитнес в правильной одежде – здорово вдвойне! Это не только стильно и круто, но еще и удобно. Специалисты расскажут вам, как не ошибиться с выбором.

    NewМотивацияМ
    10 самых распространенных ошибок  в период межсезонья и во время набора веса
    10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ПЕРИОД МЕЖСЕЗОНЬЯ И ВО ВРЕМЯ НАБОРА ВЕСА

    Межсезонье – время совершенствоваться. Рассказываем 10 самых распространенных ошибок всех бодибилдеров – профессионалов и любителей,– совершаемых в этот период.

  • Копилка достижений российских легкоатлетов пополнилась новыми медалями и впечатляющими результатами. На XV чемпионате мира в Польше наша сборная заняла 2 место в командном зачете!

    CrossFit Games 2014 вот-вот стартуют! Не теряйте времени и узнайте прямо сейчас, про все этапы этого международного соревнования и сроки их проведения!

  • Идеальная женская фигура – это пропорции, которые подходят именно вам. И совсем не обязательно носить 42 размер, главное, не иметь лишнего жира и ощущать себя в своей тарелке!

    В мае нас ожидает ярчайшее событие в баскетбольном мире – начало плей-оффа Единой лиги ВТБ 2013/14. Предлагаем вам ознакомиться с тренировками топовых
    баскетболистов мира!

  • В Москве прошли соревнования по фитнес-бикини 2014. Какой нужно быть, чтобы выиграть в конкурсе? И что делать тем, кто не победил?

    Как «стать человеком» по версии Reebok? Мы расскажем, как прошла зимняя гонка с препятствиями и о том, какую пользу ты и твой организм получите от участия в подобных мероприятиях.


  • Создай личную страницу Следи за своим прогрессом: создай личную страницу
    • 1.Дневник достижений
    • 2.Календарь тренировок
    • 3.Уровень мотивации
    • 4.Рейтинги
    • 5.Фотографии
    • 6.Прогресс

Показывать материалы только под мои параметры
Мужчина
Женщина
Применить Отменить
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Неверный логин!
Неверный пароль!
Вспомнить логин/пароль
Войти через
Яндекс.Метрика
Подпишитесь на новые публикации
Все новости