Ваш персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог
Сделай себя сам
  • NewТренировкиЖ
    Важность и опасность растяжки: основные вопросы
    ВАЖНОСТЬ И ОПАСНОСТЬ РАСТЯЖКИ: ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ

    Принято считать, что растяжка чрезвычайно важна. Однако советы о том, как и когда лучше выполнять растяжку, довольно противоречивы. Узнайте больше о пассивной и активной растяжке.

    NewТренировкиЖ
    Как сесть на шпагат: от мечты к реальности
    КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ: ОТ МЕЧТЫ К РЕАЛЬНОСТИ

    Многие мечтают сесть на шпагат. Даже если вы не профессиональный гимнаст, сделать это возможно в любом возрасте. Необходимо лишь запастись терпением и хорошим комплексом упражнений.

    NewТренировкиМ
    Как качать пресс на турнике
    КАК КАЧАТЬ ПРЕСС НА ТУРНИКЕ

    Накаченные кубики пресса – цель всех бодибилдеров. Упражнения для мышц живота присутствуют в программе каждого спортсмена, большинство отдает предпочтение обычным скручиваниям в различных вариациях.

    NewТренировкиМ
    Как накачать грудь на брусьях
    КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ НА БРУСЬЯХ

    Качать грудь можно разными способами. Один из наиболее эффективных заключается в выполнении отжиманий на брусьях. Узнайте об этом больше!

  • Кристина Куддус – известная спортсменка, и быть на нее похожими хотят сотни тысяч женщин. Если вы тоже мечтаете стать стройными, ее программа тренировок для похудения наверняка придется вам по вкусу!

    Вы мечтаете стать красивым мужчиной с сексуальным телом? Что ж, в этом вам поможет Джейсон Момоа. Тренировки этого актера помогают добиться максимального эффекта в кратчайшие сроки!

  • Убедитесь, что ваши ноги готовы к летнему сезону! Юбка и каблуки или шорты и сандалии – со стройными икрами вы всегда будете выглядеть сексуально! Узнайте, как накачать икры ног к лету!

    Чтобы качественно проработать грудь, необходимо правильно подобрать упражнения. Попробуйте накачать грудные мышцы с помощью гигантского суперсета, и результат превзойдет все ваши ожидания!

  • Говорят, что девушка должна обладать характером ангела и чертовски привлекательной внешностью, и, если на характер мы повлиять никак не можем, зато рассказать, как накачать ягодицы девушке – запросто!

    Каким должен быть настоящий спортсмен? Сильным или выносливым? Разумеется, и тем, и другим. Попробуйте эту тренировку развития силы и выносливости, и узнайте, чего вы на самом деле стоите!

  • Под вечер ужасно хочется снять напряжение с позвоночника. И мы расскажем, как провести экспресс-тренировку для того, чтобы спина всегда была красивой и здоровой!

    Самые большие мышцы в теле человека - это мышцы спины, и каждая из них требует индивидуальной проработки. Хочешь широкую и мощную спину – тренируйся, выкладываясь в зале на полную катушку!

  • все статьи раздела "Тренировки" для женщин
    все статьи раздела "Тренировки" для мужчин


  • NewЖ
    Сколько белка в банане на самом деле
    СКОЛЬКО БЕЛКА В БАНАНЕ НА САМОМ ДЕЛЕ

    Сколько белка в банане? Если ли он там вообще и чем еще полезен банан – все это вы узнаете из нашей статьи. Список преимуществ этого фрукта поразит вас!

    NewЖ
    Самые полезные фрукты для спортсменов
    САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

    За какие качества спортсмены так ценят фрукты? Обзор самых полезных  фруктов и ягод!

    NewМ
    20 самых лучших продуктов для фитнес-питания
    20 САМЫХ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ФИТНЕС-ПИТАНИЯ

    Чтобы достичь идеальной фигуры, необходимо учитывать каждый кусочек еды, который вы положили в рот.

    NewМ
    Является ли белковая диета хорошим выбором для спортсменов?
    ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ХОРОШИМ ВЫБОРОМ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ?

    Многие спортсмены считают, что им необходима диета с высоким содержанием белка, чтобы питать мышцы. Большинство исследований, однако, не поддерживают эту идею.

  • Из статьи вы узнаете о фруктах, овощах и злаковых, которые помогут вам стать стройнее. Ешьте эти продукты и достигайте желаемой цели!

    Не отчаивайтесь в попытках нарастить мышечную массу, если вы вегетарианец! Мы расскажем, как, сидя на вегетарианской диете, нарастить мышцы!

  • Ключевую роль в достижении результата от физических нагрузок играет питание. Как усилить эффект от тренировки с помощью питания, прочитайте в нашей статье.

    Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно с правильной программой питания возможно! Не удивляйтесь, а читайте нашу статью, где мы расскажем, как это сделать с помощью диеты!

  • Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

    Вероятно, вы уже слышали или читали в интернете о чудодейственных свойствах пищевой соды при похудении. Так ли это, давайте выясним.

  • Процесс похудения невозможен без очищения от шлаков и токсинов. Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, надо наладить свое питание

    Эти рецепты витаминных блюда помогут вам справиться с авитаминозом, улучшить общее состояние здоровья, построить мышечный рельеф, быстро и безболезненно восстановиться после занятий спортом.

  • все статьи раздела "Питание" для женщин
    все статьи раздела "Питание" для мужчин

  • Расчитайте свою суточную норму калорий

    1. Выберите ваш пол

    1. Ваши параметры

    • Возраст
    • Вес, кг
    • Рост,см

    3. Ваш средний уровень дневной активности

    • Минимальный
    • Низкий
    • Средний
    • Высокий
    • Максимальный

    Ваша норма калорий в день





  • NewМотивацияЖ
    Твой тренер
    ТВОЙ ТРЕНЕР

    Не знаешь, кому из инструкторов доверить свое тело? Это отлично, если ты задаешься таким вопросом. Прочти в нашей статье, как выбрать персонального тренера!

    NewМотивацияЖ
    Как быстро скинуть вес: хитрости от Анны Стародубцевой
    КАК БЫСТРО СКИНУТЬ ВЕС: ХИТРОСТИ ОТ АННЫ СТАРОДУБЦЕВОЙ

    Когда до праздника остается совсем немного времени, а фигура далека от идеала, нужно действовать молниеносно и грамотно. Однако оптимистичные советы в духе «надо тренироваться и правильно питаться» на деле оборачиваются сложностями.

    NewМотивацияМ
    Мастер-классы от Рори Макдональда и звезд UFC в Лужниках 26 ноября
    МАСТЕР-КЛАССЫ ОТ РОРИ МАКДОНАЛЬДА И ЗВЕЗД UFC В ЛУЖНИКАХ 26 НОЯБРЯ

    Бренд Reebok в очередной раз подготовил крутое мероприятие – на этот раз для тех, кому близка философия боевых искусств.

    NewМотивацияМ
    10 самых распространенных ошибок  в период межсезонья и во время набора веса
    10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ПЕРИОД МЕЖСЕЗОНЬЯ И ВО ВРЕМЯ НАБОРА ВЕСА

    Межсезонье – время совершенствоваться. Рассказываем 10 самых распространенных ошибок всех бодибилдеров – профессионалов и любителей,– совершаемых в этот период.

  • В Москве прошли соревнования по фитнес-бикини 2014. Какой нужно быть, чтобы выиграть в конкурсе? И что делать тем, кто не победил?

    Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, в котором главная задача атлетов заключается в подъеме максимально тяжелого веса. Чтобы узнать, какой путь прошел этот вид спорта в России и мире, прочтите эту статью.

  • Идеальная женская фигура – это пропорции, которые подходят именно вам. И совсем не обязательно носить 42 размер, главное, не иметь лишнего жира и ощущать себя в своей тарелке!

    CrossFit Games 2014 вот-вот стартуют! Не теряйте времени и узнайте прямо сейчас, про все этапы этого международного соревнования и сроки их проведения!

  • Копилка достижений российских легкоатлетов пополнилась новыми медалями и впечатляющими результатами. На XV чемпионате мира в Польше наша сборная заняла 2 место в командном зачете!

    Как «стать человеком» по версии Reebok? Мы расскажем, как прошла зимняя гонка с препятствиями и о том, какую пользу ты и твой организм получите от участия в подобных мероприятиях.


  • Создай личную страницу Следи за своим прогрессом: создай личную страницу
    • 1.Дневник достижений
    • 2.Календарь тренировок
    • 3.Уровень мотивации
    • 4.Рейтинги
    • 5.Фотографии
    • 6.Прогресс

Показывать материалы только под мои параметры
Мужчина
Женщина
Применить Отменить
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Неверный логин!
Неверный пароль!
Вспомнить логин/пароль
Войти через
Яндекс.Метрика
Подпишитесь на новые публикации
Все новости