Ваш персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог
Сделай себя сам
  • NewТренировкиЖ
    Упражнения на растяжку для начинающих
    УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

    Правильно подобранный комплекс упражнений на растяжку сделает ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

    NewТренировкиЖ
    Как сесть на шпагат: от мечты к реальности
    КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ: ОТ МЕЧТЫ К РЕАЛЬНОСТИ

    Многие мечтают сесть на шпагат. Даже если вы не профессиональный гимнаст, сделать это возможно в любом возрасте. Необходимо лишь запастись терпением и хорошим комплексом упражнений.

    NewТренировкиМ
    Как качать пресс на турнике
    КАК КАЧАТЬ ПРЕСС НА ТУРНИКЕ

    Накаченные кубики пресса – цель всех бодибилдеров. Упражнения для мышц живота присутствуют в программе каждого спортсмена, большинство отдает предпочтение обычным скручиваниям в различных вариациях.

    NewТренировкиМ
    Упражнения на турнике | Доступная тренировка
    УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ | ДОСТУПНАЯ ТРЕНИРОВКА

    В любом тренажерном зале, в любом дворе, даже дома – на турнике можно заниматься где угодно! Узнай про этот простой, экономичный и эффективный способ держать себя в форме!

  • Убедитесь, что ваши ноги готовы к летнему сезону! Юбка и каблуки или шорты и сандалии – со стройными икрами вы всегда будете выглядеть сексуально! Узнайте, как накачать икры ног к лету!

    Чтобы накачать бицепс, используя исключительно гантели, вам потребуется терпение, сила и помощь генов! Чтобы блестяще справиться с этой сложной задачей, прочтите полное руководство в этой статье!

  • Заблуждение - считать, что секрет отличного пресса состоит в тысячах его накачиваний и безумных тренировках каждый день. Мы дадим вам оптимальный план!

    Каким должен быть настоящий спортсмен? Сильным или выносливым? Разумеется, и тем, и другим. Попробуйте эту тренировку развития силы и выносливости, и узнайте, чего вы на самом деле стоите!

  • Кристина Куддус – известная спортсменка, и быть на нее похожими хотят сотни тысяч женщин. Если вы тоже мечтаете стать стройными, ее программа тренировок для похудения наверняка придется вам по вкусу!

    Вы – мужчина в самом расцвете сил с не очень хорошей фигурой? Все в ваших руках! Тренировки Ефима Шифрина помогут вам держать свое тело в форме и оставаться привлекательным в любом возрасте!

  • Говорят, что девушка должна обладать характером ангела и чертовски привлекательной внешностью, и, если на характер мы повлиять никак не можем, зато рассказать, как накачать ягодицы девушке – запросто!

    Чтобы качественно проработать грудь, необходимо правильно подобрать упражнения. Попробуйте накачать грудные мышцы с помощью гигантского суперсета, и результат превзойдет все ваши ожидания!

  • все статьи раздела "Тренировки" для женщин
    все статьи раздела "Тренировки" для мужчин


  • NewЖ
    Самые полезные фрукты для спортсменов
    САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

    За какие качества спортсмены так ценят фрукты? Обзор самых полезных  фруктов и ягод!

    NewЖ
    Сколько белка в банане на самом деле
    СКОЛЬКО БЕЛКА В БАНАНЕ НА САМОМ ДЕЛЕ

    Сколько белка в банане? Если ли он там вообще и чем еще полезен банан – все это вы узнаете из нашей статьи. Список преимуществ этого фрукта поразит вас!

    NewМ
    Является ли белковая диета хорошим выбором для спортсменов?
    ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ХОРОШИМ ВЫБОРОМ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ?

    Многие спортсмены считают, что им необходима диета с высоким содержанием белка, чтобы питать мышцы. Большинство исследований, однако, не поддерживают эту идею.

    NewМ
    20 самых лучших продуктов для фитнес-питания
    20 САМЫХ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ФИТНЕС-ПИТАНИЯ

    Чтобы достичь идеальной фигуры, необходимо учитывать каждый кусочек еды, который вы положили в рот.

  • Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

    Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно с правильной программой питания возможно! Не удивляйтесь, а читайте нашу статью, где мы расскажем, как это сделать с помощью диеты!

  • Рано или поздно каждый из нас задумывается о том, почему тускнеют волосы, слоятся ногти, портится цвет лица. А ответ прост – виной всему шлаки. Но есть способ от них избавиться!

    Вероятно, вы уже слышали или читали в интернете о чудодейственных свойствах пищевой соды при похудении. Так ли это, давайте выясним.

  • Из статьи вы узнаете о фруктах, овощах и злаковых, которые помогут вам стать стройнее. Ешьте эти продукты и достигайте желаемой цели!

    Не отчаивайтесь в попытках нарастить мышечную массу, если вы вегетарианец! Мы расскажем, как, сидя на вегетарианской диете, нарастить мышцы!

  • Процесс похудения невозможен без очищения от шлаков и токсинов. Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, надо наладить свое питание

    Эти рецепты витаминных блюда помогут вам справиться с авитаминозом, улучшить общее состояние здоровья, построить мышечный рельеф, быстро и безболезненно восстановиться после занятий спортом.

  • все статьи раздела "Питание" для женщин
    все статьи раздела "Питание" для мужчин

  • Расчитайте свою суточную норму калорий

    1. Выберите ваш пол

    1. Ваши параметры

    • Возраст
    • Вес, кг
    • Рост,см

    3. Ваш средний уровень дневной активности

    • Минимальный
    • Низкий
    • Средний
    • Высокий
    • Максимальный

    Ваша норма калорий в день





  • NewМотивацияЖ
    Твой тренер
    ТВОЙ ТРЕНЕР

    Не знаешь, кому из инструкторов доверить свое тело? Это отлично, если ты задаешься таким вопросом. Прочти в нашей статье, как выбрать персонального тренера!

    NewМотивацияЖ
    Выбираем женскую спортивную одежду
    ВЫБИРАЕМ ЖЕНСКУЮ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ

    У каждой из нас есть любимая футболка и спортивные брюки или лосины, из которых мы готовы никогда не вылезать. Но правильно ли это? Мы расскажем, как нужно выбирать одежду для тренировок.

    NewМотивацияМ
    Мастер-классы от Рори Макдональда и звезд UFC в Лужниках 26 ноября
    МАСТЕР-КЛАССЫ ОТ РОРИ МАКДОНАЛЬДА И ЗВЕЗД UFC В ЛУЖНИКАХ 26 НОЯБРЯ

    Бренд Reebok в очередной раз подготовил крутое мероприятие – на этот раз для тех, кому близка философия боевых искусств.

    NewМотивацияМ
    Лучшие гаджеты для занятий спортом
    ЛУЧШИЕ ГАДЖЕТЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

    Теперь без этих умных браслетов не обходится ни один современный спортсмен. Топ лучших гаджетов 2013 года!

  • В Москве прошли соревнования по фитнес-бикини 2014. Какой нужно быть, чтобы выиграть в конкурсе? И что делать тем, кто не победил?

    Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, в котором главная задача атлетов заключается в подъеме максимально тяжелого веса. Чтобы узнать, какой путь прошел этот вид спорта в России и мире, прочтите эту статью.

  • Копилка достижений российских легкоатлетов пополнилась новыми медалями и впечатляющими результатами. На XV чемпионате мира в Польше наша сборная заняла 2 место в командном зачете!

    В мае нас ожидает ярчайшее событие в баскетбольном мире – начало плей-оффа Единой лиги ВТБ 2013/14. Предлагаем вам ознакомиться с тренировками топовых
    баскетболистов мира!

  • Идеальная женская фигура – это пропорции, которые подходят именно вам. И совсем не обязательно носить 42 размер, главное, не иметь лишнего жира и ощущать себя в своей тарелке!

    CrossFit Games 2014 вот-вот стартуют! Не теряйте времени и узнайте прямо сейчас, про все этапы этого международного соревнования и сроки их проведения!


  • Создай личную страницу Следи за своим прогрессом: создай личную страницу
    • 1.Дневник достижений
    • 2.Календарь тренировок
    • 3.Уровень мотивации
    • 4.Рейтинги
    • 5.Фотографии
    • 6.Прогресс

Показывать материалы только под мои параметры
Мужчина
Женщина
Применить Отменить
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Неверный логин!
Неверный пароль!
Вспомнить логин/пароль
Войти через
Яндекс.Метрика
Подпишитесь на новые публикации
Все новости