Ваш персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог
Сделай себя сам
  • NewТренировкиЖ
    Как сесть на шпагат: от мечты к реальности
    КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ: ОТ МЕЧТЫ К РЕАЛЬНОСТИ

    Многие мечтают сесть на шпагат. Даже если вы не профессиональный гимнаст, сделать это возможно в любом возрасте. Необходимо лишь запастись терпением и хорошим комплексом упражнений.

    NewТренировкиЖ
    Важность и опасность растяжки: основные вопросы
    ВАЖНОСТЬ И ОПАСНОСТЬ РАСТЯЖКИ: ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ

    Принято считать, что растяжка чрезвычайно важна. Однако советы о том, как и когда лучше выполнять растяжку, довольно противоречивы. Узнайте больше о пассивной и активной растяжке.

    NewТренировкиМ
    Упражнения на турнике | Доступная тренировка
    УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ | ДОСТУПНАЯ ТРЕНИРОВКА

    В любом тренажерном зале, в любом дворе, даже дома – на турнике можно заниматься где угодно! Узнай про этот простой, экономичный и эффективный способ держать себя в форме!

    NewТренировкиМ
    Как накачать грудь на брусьях
    КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ НА БРУСЬЯХ

    Качать грудь можно разными способами. Один из наиболее эффективных заключается в выполнении отжиманий на брусьях. Узнайте об этом больше!

  • Стройные ножки вызывают восхищение у мужчин, а у женщин – резкое желание перестать есть сладкое и пойти в тренажерный зал. Хотите сделать ваши ножки привлекательными - тогда эта статья для вас!

    Многие не считают, что тренировка предплечья для них в приоритете. Огромные плечи, грудь колесом и рельефные четырехглавые мышцы – вот мечта многих. Но что же насчет деталей?

  • Заблуждение - считать, что секрет отличного пресса состоит в тысячах его накачиваний и безумных тренировках каждый день. Мы дадим вам оптимальный план!

    Наши штанги не для скуки! Если тренировка в зале стала слишком легкой, и даже упражнения с «любимой» штангой надоели, мы расскажем, как максимально интересно усложнить себе жизнь. Гарантируем: мало не покажется.

  • Считаете, что силовые тренировки лишат вас женственности? Уверены, после прочтения этой статьи ни одна ваша тренировка не пройдет без гантелей!

    Каким должен быть настоящий спортсмен? Сильным или выносливым? Разумеется, и тем, и другим. Попробуйте эту тренировку развития силы и выносливости, и узнайте, чего вы на самом деле стоите!

  • Кристина Куддус – известная спортсменка, и быть на нее похожими хотят сотни тысяч женщин. Если вы тоже мечтаете стать стройными, ее программа тренировок для похудения наверняка придется вам по вкусу!

    Чтобы накачать бицепс, используя исключительно гантели, вам потребуется терпение, сила и помощь генов! Чтобы блестяще справиться с этой сложной задачей, прочтите полное руководство в этой статье!

  • все статьи раздела "Тренировки" для женщин
    все статьи раздела "Тренировки" для мужчин


  • NewЖ
    Сколько белка в банане на самом деле
    СКОЛЬКО БЕЛКА В БАНАНЕ НА САМОМ ДЕЛЕ

    Сколько белка в банане? Если ли он там вообще и чем еще полезен банан – все это вы узнаете из нашей статьи. Список преимуществ этого фрукта поразит вас!

    NewЖ
    Самые полезные фрукты для спортсменов
    САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

    За какие качества спортсмены так ценят фрукты? Обзор самых полезных  фруктов и ягод!

    NewМ
    20 самых лучших продуктов для фитнес-питания
    20 САМЫХ ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ФИТНЕС-ПИТАНИЯ

    Чтобы достичь идеальной фигуры, необходимо учитывать каждый кусочек еды, который вы положили в рот.

    NewМ
    Является ли белковая диета хорошим выбором для спортсменов?
    ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ХОРОШИМ ВЫБОРОМ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ?

    Многие спортсмены считают, что им необходима диета с высоким содержанием белка, чтобы питать мышцы. Большинство исследований, однако, не поддерживают эту идею.

  • Рано или поздно каждый из нас задумывается о том, почему тускнеют волосы, слоятся ногти, портится цвет лица. А ответ прост – виной всему шлаки. Но есть способ от них избавиться!

    Вероятно, вы уже слышали или читали в интернете о чудодейственных свойствах пищевой соды при похудении. Так ли это, давайте выясним.

  • Ключевую роль в достижении результата от физических нагрузок играет питание. Как усилить эффект от тренировки с помощью питания, прочитайте в нашей статье.

    И в пост можно питаться вкусно и полезно, насыщая организм всеми необходимыми витаминами. В это разгрузочное время ваш организм отдыхает и сбрасывает лишние килограммы.

  • Процесс похудения невозможен без очищения от шлаков и токсинов. Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, надо наладить свое питание

    Эти рецепты витаминных блюда помогут вам справиться с авитаминозом, улучшить общее состояние здоровья, построить мышечный рельеф, быстро и безболезненно восстановиться после занятий спортом.

  • Из статьи вы узнаете о фруктах, овощах и злаковых, которые помогут вам стать стройнее. Ешьте эти продукты и достигайте желаемой цели!

    Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно с правильной программой питания возможно! Не удивляйтесь, а читайте нашу статью, где мы расскажем, как это сделать с помощью диеты!

  • все статьи раздела "Питание" для женщин
    все статьи раздела "Питание" для мужчин

  • Расчитайте свою суточную норму калорий

    1. Выберите ваш пол

    1. Ваши параметры

    • Возраст
    • Вес, кг
    • Рост,см

    3. Ваш средний уровень дневной активности

    • Минимальный
    • Низкий
    • Средний
    • Высокий
    • Максимальный

    Ваша норма калорий в день





  • NewМотивацияЖ
    Выбираем женскую спортивную одежду
    ВЫБИРАЕМ ЖЕНСКУЮ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ

    У каждой из нас есть любимая футболка и спортивные брюки или лосины, из которых мы готовы никогда не вылезать. Но правильно ли это? Мы расскажем, как нужно выбирать одежду для тренировок.

    NewМотивацияЖ
    Фигура как у звезды
    ФИГУРА КАК У ЗВЕЗДЫ

    Хотите похудеть? Значит, нужно брать пример со звезд! Посмотрим, какие методы оказываются действенными для мировых знаменитостей.

    NewМотивацияМ
    Правда и мифы о рельефном прессе
    ПРАВДА И МИФЫ О РЕЛЬЕФНОМ ПРЕССЕ

    Каждый человек хочет иметь рельефный пресс. Однако даже после полугода тренировок многие с разочарованием замечают, что результат по-прежнему не виден. Как не допустить такого положения?

    NewМотивацияМ
    10 самых распространенных ошибок  в период межсезонья и во время набора веса
    10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ПЕРИОД МЕЖСЕЗОНЬЯ И ВО ВРЕМЯ НАБОРА ВЕСА

    Межсезонье – время совершенствоваться. Рассказываем 10 самых распространенных ошибок всех бодибилдеров – профессионалов и любителей,– совершаемых в этот период.

  • В Москве прошли соревнования по фитнес-бикини 2014. Какой нужно быть, чтобы выиграть в конкурсе? И что делать тем, кто не победил?

    CrossFit Games 2014 вот-вот стартуют! Не теряйте времени и узнайте прямо сейчас, про все этапы этого международного соревнования и сроки их проведения!

  • Копилка достижений российских легкоатлетов пополнилась новыми медалями и впечатляющими результатами. На XV чемпионате мира в Польше наша сборная заняла 2 место в командном зачете!

    В мае нас ожидает ярчайшее событие в баскетбольном мире – начало плей-оффа Единой лиги ВТБ 2013/14. Предлагаем вам ознакомиться с тренировками топовых
    баскетболистов мира!

  • Идеальная женская фигура – это пропорции, которые подходят именно вам. И совсем не обязательно носить 42 размер, главное, не иметь лишнего жира и ощущать себя в своей тарелке!

    Как «стать человеком» по версии Reebok? Мы расскажем, как прошла зимняя гонка с препятствиями и о том, какую пользу ты и твой организм получите от участия в подобных мероприятиях.


  • Создай личную страницу Следи за своим прогрессом: создай личную страницу
    • 1.Дневник достижений
    • 2.Календарь тренировок
    • 3.Уровень мотивации
    • 4.Рейтинги
    • 5.Фотографии
    • 6.Прогресс

Показывать материалы только под мои параметры
Мужчина
Женщина
Применить Отменить
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Неверный логин!
Неверный пароль!
Вспомнить логин/пароль
Войти через
Яндекс.Метрика
Подпишитесь на новые публикации
Все новости